今天是美東時間2023年9月13日，距離我的確診日超過10年，停做葛森療法超過八年了。停做葛森療法後除了因為搞園藝會腰酸背痛得去脊椎按摩調整外，一切安好也不感冒（knock on the wood，感謝老天爺！🙏)。新冠期間被老公傳染新冠時完全無症狀，要不是失去味覺嗅覺一陣子，根本不知道自己被感染。因為維生素D能預防新冠也能預防癌症，我一直都高劑量補充維生素D及曬太陽製造維生素D，所以老公二次輕微感染新冠時我也沒有被影響。 祈禱老天爺能讓我一直保持無病痛。
我的生活方式在葛森後全方位徹底改變，以下簡述供有興趣的人參考：
1.深度好眠：
我幾乎不熬夜，因為身體自己會在看電視時睡著，所以常晚上10點在沙發上一覺到天明。
2.規律運動：
每天最少也會運動15分鐘，平均運動時間30-45分鐘。春秋季時因為玩園藝，只要一開始就是2-4個小時，不玩園藝時就快走。玩園藝好處除了曬太陽，流汗，訓練肌力，還因為手碰土壤而釋放身上多餘的電流。夏季太熱時轉為室內肌力運動及有氧運動，因為腸胃修復後現在吃什麼胖什麼，為了維持體型就更注重肌力訓練。冬季天氣好時室外快走，天氣壞時室內肌力運動及有氧運動。
3.紓壓：
以前愛生氣個性急的我，現在比較少生氣了。工作時也盡量不讓自己因為壓力而緊張或忘了喝水上廁所。每天花時間冥想一下，看網漫，觀賞我們後院的花園及各種鳥類（含蜂鳥），各種小動物，樹林中散步兼吸收芬多精，旅遊，健行等都是我很喜歡的紓壓方式。
4.飲食：我不吃葛森餐很久了。葛森餐不是均衡飲食，一直那麼吃最終會營養失衡。但我遵循葛森原理，地中海飲食結構是我的飲食結構，食材95%有機。我因為個人喜好，除了果汁啤酒我會一年沾幾口外平時不碰酒類。食物仍是少鹽少油少粗糖，精製的白糖堅決不碰。我最愛美味營養均衡又耐飽的cobb沙拉，幾乎每周至少一次當主餐。不碰蛋糕類精製甜點。偶爾身體覺得需要時會榨葛森綠汁喝。
5.排毒：腹式呼吸，運動流汗，一周2-3次咖啡灌腸，彈跳床運動，全斷食及168斷食法，都是我固定的排毒方式。
6. 平衡腸道細菌環境：每天必吃發酵物（如優格，優酪乳，泡菜...等。）或補充益生菌。維持腸道好菌壞菌的微妙平衡（屁無味道時就是最好的環境）
這個部落格已走入歷史，我的微博消失應該是被徹底封殺了。因為我在新冠疫情期間提到某素對預防新冠的有效性，及一些諷刺中國解封後的亂象。不再隨記與健康狀況無關，而是我要專心過日子。就以此篇為此部進入檔案室歸檔的部落格劃下句點，謝謝大家的閱讀！
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| 傳統cobb salad |
時隔多年還能聽到妳的消息，感覺很開心..
回覆刪除很久沒上這裡了，現在才看到。謝謝您。😊
刪除Charlotte, 我是walking BC。可以麻煩妳和我聯絡嗎? for cancer recurrence.
回覆刪除Walking BC. 您好，真難過聽到你復發的壞消息。但現在癌症治療有很多新方法，建議您和醫生討論您的癌型是否能使用免疫治療結合整合性功能醫學來治療。若有癌痛，針灸是很有效的無毒止痛方法。希望一切順利。
刪除Charlotte, 半夜被疼痛驚醒，瞬間明白發生什麼事，很開心看到你的留言，我想知道現在去墨西哥診所，還來得及嗎？如果方便的話可以留下你的電話或是line帳號嗎？我迫切的想和你通話。
回覆刪除我個人及很多資深葛友的經驗，葛森療法只能刺激身體的免疫反應約一年左右。所以幾乎我們都在一年後要調整療程。如果你之前已經做了葛森療法防復發或抗癌，卻還是復發了，代表你的身體對葛森機制刺激出的免疫反應已經疲累，去墨西哥診效果應該也有限，更必要的是要找尋其它能再次刺激身體免疫反應的方法，而免疫療法對現在的你來說可能更有效。若你之前只是做類葛森的養生方式，沒有真正接受過嚴格葛森療程的免疫刺激，是可以盡快直接聯繫墨西哥或匈牙利診所諮詢您的案例。
刪除我不幸在今年10/10摔斷左腳踝，是很嚴重的三踝斷骨+韌帶損傷，歷經了二階段的劇痛手術，剛開始復健，每天都要承受腳踝的關節疼痛，我的身體也很累，大部分時間卧床，一天只下床復健五次，外帶去復健師那裡復健，常常痛了累了冰敷時就睡著了，所以我的電話都是靜音模式，等我有心情時才會回信，和回您留言是一樣的。我這次的嚴重摔傷復原期樂觀進展至少要五個月到半年才能比較正常，因為自己現在是半殘障不良於行，也很不適及疼痛，所以真的很抱歉，沒有額外的精力隨時通電話。
Charlotte,
刪除很抱歉打擾妳養傷，不知道妳腳踝受傷這麼嚴重，骨頭和韌帶都需要長時間養傷，急也沒用，復健會攸關妳復原的狀況，所以也偷懶不得，雖然很痛，但轉念想一想，總比癌症復發要好得多吧?! 轉移自己的注意力，意念也許不會那麼專注於疼痛上，時間會過得比較快。找個有趣的電影或找本有趣的書讀讀吧! 年紀大了，難免會成為病號，但要減少成為病號的機率。
謝謝妳這麼真誠的給我一些建議，一面養傷，還寫了長長一大篇，非常感動，讓我在突來的混亂中找到一些頭緒。昨晚第一次從熟睡痛醒，讓我瞬間恍然大悟，誤把轉移當淋巴水腫疼痛處理，心中頓時捏把冷汗。我會等治療結束後，再去一趟墨西哥，這個我早該安排的行程。這樣的安排最有效率，風險也相對較小。都怪自己太大意，今年把前幾年戒掉的東西吃了幾輪，自作孽啊! 這次我真得學乖了，了解什麼是一失足會成千古恨。我不知道小小放縱一下，它就回來敲門啊!
請讓我再解釋一下我對妳回覆中的理解。若我的理解錯誤，請隨時不吝糾正。我想妳的意思是: 不管哪種療法，都是啟發自體免疫的機制而已，真正打仗的是我們自身的免疫細胞。一旦免疫系統活化，發揮功效後，就算勝仗也不可掉以輕心，後續要靠自己的修行，控制口腹之慾。不然，下次可能必須靠其他未使用過的機制，才能再度啟動自身免疫系統。不知道這樣的理解，正確嗎?另外，我的理解是類葛森只能預防，打仗的話，功力不夠。
如果疼痛現在仍很困擾妳，我的留言不急，妳已經給了我一盞明燈和一些經驗，至少我知道現在該怎麼做。妳好好養傷，先不多打擾妳。等妳復原，或心情好時，請隨時和我聯絡。最好留私訊聯絡方式，比較方便，不一定要電話，因為我電話也靜音了超過10年，每年都在送人走。但我也終於有機會去墨西哥了，不想這種夢靨跟隨餘生。
好好養傷，希望妳很快復原，平安健康。也祝妳聖誕快樂。也希望我能勝仗歸來去墨西哥。我們都加油吧!!
Dear walking BC:謝謝您的鼓勵，養骨養韌帶的飲食偏偏和我的地中海飲食相反，要大量的蛋白質及額外補充我一直不敢補充的鈣〔受傷前飲食中的鈣就夠了〕，所以我也是吃得心驚膽戰，就祈禱一年後受傷完全康復時，身體能平安無事。反正我的命運就交給上天，我自己只能盡人事聽天命了。
刪除關於您的理解，對，完全正確。類葛森是無法啟發抗癌的機制，只是養生。要抗癌得用嚴格的葛森療程。如果因為我分享的經驗，能幫助您有比較明確的抗癌方向，那我就發揮我的功能了。您還有堅強的鬥志，所以您一定可以成功重獲健康的！keep Fighting! 🤛
Charlotte,
刪除這半年，我應該就是吃多太蛋白質和一些甜食，造成現在這個情況。如果妳必須補充蛋白質，我勸妳挑著吃，每天適量，不要一口氣吃太多，以免喚醒沈睡的癌細胞。我記得葛森老奶奶有一年跌斷腿，她也是繼續葛森療法，最後骨頭也長出來復原，我想妳應該記得這件事。所以蛋白質的量是否是大量?有待商確。
也許妳可以改用一些植物性蛋白質，這樣動物性蛋白質可相對控在一定的量，也許更安全。了不起也就骨頭韌帶長慢一點，但千萬不要讓它發生recurrence。不該吃的，連買都不能買，破戒是要付出高代價的。方便請問一下，為什麼不能補充鈣呢? 這讓我很困惑。
現在國內免疫療法發達，只是要自費，但價格比起國外，應該還是有優勢的。先找好一些資料，以備不時之需，才不會瞬間手忙腳亂。等妳疼痛消失，我們也許可以再交換一些心得。明年，我大概也只能專注在治療上。
今天想起妳先生也是葛森指導員，而且是葛森家族一把手教出來的，如果我去美國，也許可請他從頭開始教，這樣也許不用飛到墨西哥。這等正規治療結束後再說吧!!
新的一年，為我們的餘生好好奮鬥!! 也謝謝妳的鼓勵。保持聯絡!! 若回台灣，請提前通知。很想念南投，但全過世了，只能夢中回首。希望那時我的治療已大功告成。
葛森老奶奶的復原程度無人知曉，骨頭是長出來了，但有100%堅硬嗎？因為不久後她又摔傷了，第二次是摔到骨盆，很明顯是因為行動不便才會再次摔傷。第二次摔傷過一陣子後，她就去世了。
刪除我丈夫之前摔斷小腿副骨過，那時候我去研究，才知道葛森老奶奶說骨折時喝大量胡蘿蔔汁是不正確的，因為大量維生素A 其實會讓鈣流失，抑制骨細胞生長。所以我當時打綠汁給我老公喝，他復原得很快。這次換他打綠汁給我喝。骨骼生長要大量的D，鈣，鎂，C，K。韌帶修復需要膠原蛋白和蛋白質，偏偏膠原蛋白會讓癌細胞成長，所以我無法補充膠原蛋白，只能用攝取C 和蛋白質讓身體自己合成膠原蛋白了。
身體有太多的鈣時會讓癌細胞成長，所以我一直不敢額外補充鈣，只從飲食中攝取。這次摔傷時有檢驗骨質密度，密度正常，所以代表我的飲食習慣是正確的。但骨頭摔斷後身體需要大量的鈣，我只能額外補充鈣。不然身體抽取鈣去修補斷骨後，其它部分的骨頭鈣低下，會容易二次骨折（葛森老奶奶可能就是這樣二次骨折）。
我只是增加了魚蛋的攝食，植物性蛋白質還是主項，雞肉和我受傷前吃得差不多。我不碰甜食的。我想妳的復發可能和甜食有關吧～
對我來說斷腳踝比癌症難多了。體內多了鈦合金鋼板鋼釘，我還不知道未來會否出現後遺症和關節炎。癌症做了葛森，讓我健康進步，也持續健康11年，但這次受傷，未來健康會有什麼影響都是未知數。所以我現在把生死置之度外，就盡人事聽天命，因為不良於行對身心靈影響真的很大，復原之路比癌症長及痛。所以我現在只想著能恢復正常走路。走不了，我什麼運動都不能做，更不用提防癌了。
祝妳治療之路一切順利。🫡
Charlotte,
刪除顯然，我們都面臨一個困境，顧得了這頭，顧不了那頭。我明瞭妳現在的擔心，現在的狀況，妳的飲食變成相反，加上不能運動，這是妳顫戰心驚的原因。骨質的維持也需要重力，如果可以，買個老年人的四腳拐杖，至少在屋內走動，運動量即使不足，仍是有活動，比躺床要好，愈躺只會愈糟。飲食妳只取平衡點，其他的不要多想，多想無濟於事。吃好睡好，做妳能掌控的部份。謝謝妳跟我解釋了鈣的問題，我還真不知道鈣會造成癌的生長，也算又補了一些知識。
我和醫師談過免疫療法的問題。現今免疫療法在乳癌病患上使用得並不普遍，實證經驗還不足，效果也有限，目前只使用於三陰性乳癌病患。其他乳癌病患，標靶和荷爾蒙治療的效果較佳。醫生還提及:復發時，仍要重新檢查，即使第一次罹癌時是三陰性乳癌，並不表示復發後仍是三陰性乳癌，有可能變成乳癌的其他類型，也有可能是其他器官的原位癌，要化驗出癌的類型，才能對症下藥。我想這對妳是個好消息。因為妳的體質已用葛森調整10年，三陰性乳癌應該早和妳說再見很久了。
我現在的狀況，也讓我想通了一些事，不該我的責任，不要自己拿來扛，也不要一直擔心，先顧好自己，不然倒下來，連鬼都會躲。罹癌的體力大不如前，常走一趟醫院，回來就無力，只想先躺平睡覺。這二天都在跑醫院，回信晚了，目前在等做切片，住院會有一陣子不能回信，請見諒。妳也多保重。再聊。
Charlotte,
回覆刪除不好意思，還想請問二件事:
1接到葛森郵件，推薦一位在新加坡的指導員(非醫生)，他有面授。不知道妳認識這位嗎?是否有癌友請他協助，如果有的話，我可以和他們聯絡嗎?
2復發的病人，使用葛森，是否成效較差? 因為目前正規治療，似乎仍會使用到化療，加上其他治療。不知道妳還有和慧敏她們聯絡嗎?我是否方便私下詢問她們?
謝謝妳。
Hello:
刪除1.我不認識這位呦～他應該只是居家指導員。所以我也不知道有哪位葛友用過他。畢竟我已經很久沒接觸葛友了。
2.復發不是影響葛森成效的關鍵，之前有沒有用過化療才是關鍵。用過化療的病人再用葛森，成效是比較有限的。不過與上次化療間隔年份也有關係，例如：隔了十年以上和隔了三年以上的病人相比，隔了十年以上的做葛森，受到化療的影響會比只隔三年的小很多。我關臉書帳號後就都沒有聯絡了，但黃慧敏據我所知，她做葛森的目的是防復發。如果你有臉書帳號，可以用臉書聯繫黃慧敏。
抱歉，都沒幫到忙。😖
沒關係，不要介意。那天找了一天，終於找到妳，我已經很開心了。中間一段時間，因為家人復發，也找過，但沒成功，社團也無人知道。慧敏應該也消失了。我的狀況在此不方便說明，過一陣子，再聯絡。多保重。早點休息，勤做復健才是王道。
刪除抱歉，新加坡的林醫生是葛醫，不是居家指導員，所以他不教做法的。建議做法您直接上葛森官網gerson.org註冊線上課程，英文如果需要字幕沒關係，都是動作，不需要字幕也可看懂。葛森全攻略這本書中都有詳細的中文可對照影片看。
刪除另外，我記得以前好像有中文的葛森影片，教我們怎麼做，但遍尋不找。社團也無人核准入社，不知哪裏可以找到? 謝謝。
回覆刪除Google上搜尋香港葛森療法，就可以找到了。台灣的葛森網站一直都是我在維護及付網管費的，自從被台灣生意人及部分台灣葛友造謠我用葛森賺錢氣到後，我關掉臉書帳號及退出社團，所有相關的葛森中文資訊網也跟著我一併消失了。所以現在中文只剩香港支援網。很抱歉...😥
刪除香港葛森，很多影片也都被屏蔽掉，處於半廢棄的狀態。妳生氣我是很理解的，懷抱滿腔善意被誤解，心裏受到的衝擊可想而知。能做的都做了，問心無愧就好。我始終相信有緣份的人，自然會相遇，得到解救，決定權其實都在天意。天命不可違，也許老天安排讓妳在適當時刻停止。事情都過了，想開一點。
刪除整理網頁書籤時看到內容，忍不住插花幾句：
回覆刪除@Charlotte 還有印象妳之前給介紹南投的中醫師？當時應該是為了對付脖子上3公分的結節/腫
因大健康的人生功課比一般人努力多做一些/五年四班目前還能打2小時的羽毛球...
醫學專業方面主要是從台灣宋晏仁醫師的YT視頻學習[他是產官學/曾是北醫教授]~將期刊的論文報告分析整理後簡化普及給大眾
最近看到討論粒線體的議題~訪談一位陳醫師(美國自然醫學)，有談到癌症與粒線體的...可參考看看
@Charlotte 感覺妳是有在鍛鍊肌肉/怎會傷的那麼嚴重？我返台都會去找脊一/Chiropratic~進廠保養維護
如果條件俱備、成熟來拍[健康百傑錄]紀錄片~有趣嘛！如何？
謝謝您的留言。😊
刪除線粒體長短與人體壽命長短成正比，癌症就是細胞缺氧，而線粒體就是細胞的power house.這個資訊我很多年前就知道了，謝謝您的分享。
我訓練肌力只注重了上肢，腹部和大腿，一直忽略腳踝，我一直都有用chiropractor養生 ，而腳踝太精密複雜，整脊時醫生是不會碰的。所以這次摔成重傷我才意識到我最忽略的關節，反而是身體最重要複雜的關節。真的是用劇痛學教訓呀～🥲
對於拍紀錄片我真的沒興趣，但謝謝您的邀約。我只一心想恢復正常行動，維持不要有創傷後關節炎，就是上天保佑了。祝您長保健康。
幸好新留言有轉發到Gmail/才能7天後看到這回覆😅(但在牆內Gmail也不常用😅😝)
刪除現在都說【安全第一*】【健康唯一】/*因俺家出了大事💔~與你重傷不同類型的遭遇……
以前總是人云亦云跟著說：健康第1(後面幾個00……)
2018.8月無意間×開啟斷食iFasting~原本去南投看中醫對付的3cm甲狀腺結節“逆轉”/逐漸縮小，“未見而信”的行動×得老天眷顧💖
《低碳減餐》是現在『簡法生活』的基礎✌️
你的[健康拼圖]也很完整×很厲害了👍
只能獻上祝福🌻🌈×多保重💖🌹
~以上交流分享之🙏👽
寶島.哥鴿@青島