今天是美東時間2023年9月13日，距離我的確診日超過10年，停做葛森療法超過八年了。停做葛森療法後除了因為搞園藝會腰酸背痛得去脊椎按摩調整外，一切安好也不感冒（knock on the wood，感謝老天爺！🙏)。新冠期間被老公傳染新冠時完全無症狀，要不是失去味覺嗅覺一陣子，根本不知道自己被感染。因為維生素D能預防新冠也能預防癌症，我一直都高劑量補充維生素D及曬太陽製造維生素D，所以老公二次輕微感染新冠時我也沒有被影響。 祈禱老天爺能讓我一直保持無病痛。
我的生活方式在葛森後全方位徹底改變，以下簡述供有興趣的人參考：
1.深度好眠：
我幾乎不熬夜，因為身體自己會在看電視時睡著，所以常晚上10點在沙發上一覺到天明。
2.規律運動：
每天最少也會運動15分鐘，平均運動時間30-45分鐘。春秋季時因為玩園藝，只要一開始就是2-4個小時，不玩園藝時就快走。玩園藝好處除了曬太陽，流汗，訓練肌力，還因為手碰土壤而釋放身上多餘的電流。夏季太熱時轉為室內肌力運動及有氧運動，因為腸胃修復後現在吃什麼胖什麼，為了維持體型就更注重肌力訓練。冬季天氣好時室外快走，天氣壞時室內肌力運動及有氧運動。
3.紓壓：
以前愛生氣個性急的我，現在比較少生氣了。工作時也盡量不讓自己因為壓力而緊張或忘了喝水上廁所。每天花時間冥想一下，看網漫，觀賞我們後院的花園及各種鳥類（含蜂鳥），各種小動物，樹林中散步兼吸收芬多精，旅遊，健行等都是我很喜歡的紓壓方式。
4.飲食：我不吃葛森餐很久了。葛森餐不是均衡飲食，一直那麼吃最終會營養失衡。但我遵循葛森原理，地中海飲食結構是我的飲食結構，食材95%有機。我因為個人喜好，除了果汁啤酒我會一年沾幾口外平時不碰酒類。食物仍是少鹽少油少粗糖，精製的白糖堅決不碰。我最愛美味營養均衡又耐飽的cobb沙拉，幾乎每周至少一次當主餐。不碰蛋糕類精製甜點。偶爾身體覺得需要時會榨葛森綠汁喝。
5.排毒：腹式呼吸，運動流汗，一周2-3次咖啡灌腸，彈跳床運動，全斷食及168斷食法，都是我固定的排毒方式。
6. 平衡腸道細菌環境：每天必吃發酵物（如優格，優酪乳，泡菜...等。）或補充益生菌。維持腸道好菌壞菌的微妙平衡（屁無味道時就是最好的環境）
這個部落格已走入歷史，我的微博消失應該是被徹底封殺了。因為我在新冠疫情期間提到某素對預防新冠的有效性，及一些諷刺中國解封後的亂象。不再隨記與健康狀況無關，而是我要專心過日子。就以此篇為此部進入檔案室歸檔的部落格劃下句點，謝謝大家的閱讀！
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| 傳統cobb salad |
